Tuesday, 26 April 2011

TIPS sihat sepanjang puasa

  1.  Kurangkan makanan yang masin terutama telur masin dan ikan masin. Walaupun makanan jenis ini membangkitkan selera namun ia menyebabkan tubuh kehilangan air. Anda akan mudah terasa dahaga waktu siang.

2. Ambil makanan yang lambat dihadamkan dan mengenyangkan. Pastikan ianya mengandungi serat yang tinggi. Anda perlu tahu bahawa makanan yang lambat dihadamkan akan berada dalam sistem penghadaman kira-kira 8 jam lamanya.

3. Jangan makan bersulamkan air. Ini kerana ianya akan cepat menyebabkan anda kenyang dan makan dalam jumlah yang sedikit.

4. Anda juga perlu tahu bahawa suasana juga turut mempengaruhi selera makan waktu bersahur. Makanlah secara beramai-ramai sama ada bersama ahli keluarga atau rakan-rakan. Cuba elakkan daripada makan secara berseorangan.

5. Elakkan makanan yang dipanaskan semula kerana zat di dalamnya akan musnah. Sebaiknya, hidangkan makanan yang baru bagi menjamin kesegarannya.

6. Akhiri sahur dengan segelas susu kerana ia akan membekalkan tenaga pada keesokannya.


No comments:

Post a Comment